同じような当たり方のはずなのに毎回結果が違い、何が原因でファウルになってしまうのか分からなくなっている人は少なくありません。
結論は、ファウルの原因は当たりの強さではなく、当たる瞬間の体の向きと踏み込む足の位置の2つです。
この2点が整っていれば強く当たっても反則になりにくく、ズレていれば軽い接触でもファウルになります。
強さを気にするより、この2点を確認する方が結果につながりやすいという考え方です。
本記事では、体を入れる直前に体の向きと足の位置をどう合わせればファウルを避けられるのかを、サッカーの守備でそのまま使える形で解説します。
読み終える頃には、際どい場面でも自分で体の入れ方を判断できるようになります。
ファウルを取られる原因は”体の向き”と”足の位置”
「もっと強く行け」と言われることがありますが、強さを上げるだけでは判定は変わりません。
同じ強さで当たっていても、体の向きと踏み込む足の位置がそろっていれば反則になりにくく、ズレていれば軽い接触でも笛を吹かれます。
審判は、当たった瞬間の上半身の向きと、最初に触れた部位という2つのポイントを見て判定を下しています。
走りながらでもこの2点さえ意識できれば、際どい場面での結果は変わってきます。
体の向きがズレるとファウルになる
体が相手やボールに正対しているかどうかで、ファウルになるかどうかが変わります。
正対していないと横から弾く形になる
体が相手やボールに正対していないと、ファウルとして扱われやすくなります。
正対していない状態で当たると、当たった瞬間に相手の体を横から弾き飛ばす形になり、審判からは体全体でぶつかる反則のように見えてしまうからです。
半身のまま肩から相手に突っ込むと、当たった瞬間に相手が大きくバランスを崩し、転びそうになる動きが生まれます。
反対に、当たる直前に胸を相手やボールへ向け直していれば、同じ強さで当たっても、相手が大きく流されることは少なくなります。
角度にすると、正対に近いほど相手はまっすぐ押し返される形になり、半身に近いほど横方向へ流される角度になります。
当たる強さそのものは変えていなくても、向きが違うだけで見え方が大きく変わります。
この角度の違いが、審判の目には「体全体でぶつかった」か「横から弾いた」かの印象の差として映ります。
自分も中学1年生の公式戦で、ボールを奪おうと肩から当たっていったことがあります。
体が正対しないまま突っ込んだため、相手を大きく横に弾き飛ばす形になり、相手はよろけてファウルの判定を受けました。
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ペナルティエリア付近で正対が崩れやすい理由
混雑したペナルティエリア付近では、体の向きを合わせる余裕がないまま当たってしまう場面が増えます。
周囲に他の選手が密集していると、進行方向やスペースを気にする情報量が増え、体の向きの確認が後回しになりやすいからです。
コーナーキックやセットプレーの守備でも、同じことが起こりやすいです。
ボールの落下点ばかりに気を取られていると、相手と競り合う瞬間に体の向きがおろそかになり、軽い接触でも反則を取られやすくなります。
こうした場面ほど、当たる直前の一瞬で正対を意識することが普段以上に重要になります。
落下点を見ながらでも、相手の位置を視界の端に入れておくことで、体の向きを合わせる準備がしやすくなります。
足の位置がズレるとファウルになる理由
踏み込む足が相手とボールの間にあるかどうかで、ファウルになるかどうかが変わります。
ボールより先に足が出ると引っかける形になる
踏み込む足が相手とボールの間や、相手の進行方向を塞ぐ位置になければ、反則の対象になりやすいです。
足の位置がズレていると、ボールではなく相手の足に直接触れる形になりやすいからです。
ボールより先に相手の足元へ踏み込むと、相手をつまずかせるような形になり、反則に見えます。
反対に、踏み込む足を先に相手とボールの間へ置いておけば、たとえ体が接触しても、足が相手に触れることは少なくなります。
体の向きが正しくても、足の位置がズレているだけで反則になることがあります。
この違いは、足の速さよりも踏み込む順番によって生まれることが多いです。
小学6年生の練習では、ボールを浮かせて抜こうとする相手に対して足だけが先に出てしまい、相手の足に引っかける形になったことがあります。
相手はバランスを崩して転び、そのままファウルとして扱われました。
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速いドリブルで足が遅れやすい場面
速いドリブルほど足の位置が遅れやすく、コンマ数秒の差で相手の足元に入ってしまうこともあります。
相手のスピードに合わせて急いで足を出そうとすると、ボールの位置より先に足だけが動いてしまうからです。
サイドを突破されそうな場面では特に、追いつくことばかりに意識が向き、足の位置まで気が回らなくなります。
追いついた瞬間に慌てて足を出すのではなく、ボールの位置を確認してから踏み込む順番を守ることが、結果を分ける差になります。
目安として、ボールと相手の足の間に自分の足1つ分程度のスペースを残せているかどうかで、結果が変わることが多いです。
1対1の練習で意識的にこの順番を繰り返しておくと、試合中も自然にできるようになります。
ファウルを避けるための改善ステップ
体の向きと足の位置は、それぞれ3つのステップを意識することで直せます。
体の向きを整える3ステップ
- 寄せる前に正対を確認する
奪いに行く前に、一度体を相手やボールに正対させる動作を挟みます。
この一手間があるだけで、当たる瞬間に半身のままになる確率が下がります。
歩数で言うと、当たる2〜3歩手前で一度確認する余裕を作るイメージです。
焦っている場面ほど、この確認を省略しがちなので注意が必要です。 - 当たる直前に向きを合わせる
当たる直前に、胸を相手の進行方向へ向け直します。
走りながらでも、最後の1歩で向きを合わせる意識があれば十分間に合います。
踏み込む足と逆側の肩を相手に向けるイメージを持つと、正対しやすくなります。 - 接触の瞬間に正対を合わせる
半身のまま当たらず、接触の瞬間に体を正対させます。
事前の準備が間に合わなかった場合でも、最後の瞬間だけ修正できれば結果は変わります。
腰の向きより先に胸の向きを合わせる方が、とっさの場面でも修正しやすいです。
足の位置を整える3ステップ
- 足を置く位置を先に決める
足を、相手の進行方向を塞ぐ位置に先に置いてから、体を寄せます。
足の位置を先に決めておくと、体が突っ込みすぎることも防げます。
相手の利き足側に半歩ずらして置くと、進行方向を塞ぎやすくなります。 - 相手とボールの間に踏み込む
踏み込む足を、必ず相手とボールの間に置きます。
ボールの位置を基準にすることで、足の動きが安定しやすくなります。
迷ったときは、相手の足元ではなくボールを見て踏み込む位置を決めると、自然と正しい位置に収まりやすくなります。 - 足と体を同時に動かす
足を先に出さず、体の向きと踏み込みを同時に行います。
足だけが先行すると、体の向きが遅れて半身のまま当たる原因になります。
動画で自分のフォームを見返すと、足と体、どちらが先に動いているかが分かりやすくなります。慣れてくると、意識しなくても自然に同時のタイミングで動けるようになります。
体の向きと足の位置は、別々に練習するより、コーンを相手役にして同時に確認する方が実戦に近づきます。
コーンの横を通過する瞬間に、胸の向きと踏み込む足の位置を同時にチェックする練習を取り入れると、試合中の動きに近い感覚で身についていきます。
試合中に使える簡易チェックリスト
対人の場面が来るたびに全部を考える余裕はないため、当たる直前に次の2つを確認します。
この2点だけに絞っておくと、とっさの場面でも思い出しやすくなります。
慣れないうちは、練習の中で声に出して確認しながら体に染み込ませていくと定着が早くなります。
試合前のアップの中に、この2点を確認する時間を数分挟むだけでも効果があります。
【体験談】体の向きと足の位置に気づいた瞬間
対人練習の中で、半身のまま相手に肩を当てて奪おうとしたとき、相手の体を大きく横に流してしまい、ファウルの判定を受けたことがあります。
同じ強さで当たっていたのに、結果だけが毎回違うことに戸惑っていました。
練習後に自分のプレーを動画で見返すと、体の向きが相手に正対しないまま、足だけが先に相手側へ動いている癖がはっきりと映っていました。
成功した場面と失敗した場面の違いは、当たる直前のわずか1歩の中にありました。
それ以降、当たる直前に胸を相手やボールへ正対させ、踏み込む足を相手とボールの間に置くことを意識して練習しました。
結果として、1試合あたりのファウル数がおよそ半分に減りました。
この経験から得た学びは、体の向き→足の位置→同時動作、という順番で1つずつ意識した方が、早く身についたということです。
まとめ｜体の向きと足の位置が整えばファウルは減らせる
ファウルになるかどうかは、当たりの強さではなく、体の向きと踏み込む足の位置で決まります。
当たる瞬間に体を正対させ、足を相手とボールの間に置くことを意識すれば、際どい場面でも反則を防ぎやすくなります。
自分自身、当たる強さではなく体の向きと足の位置を変えただけで、ファウルを取られる回数が減った経験があります。
まずは次の対人練習から、当たる直前の体の向きと足の位置の2点だけを意識してみてください。
次の1本、その2点を試すところから始めてみましょう。
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