「上がるべきか、残るべきか分からない…」。サイドバックを任された人に多い悩みです。
サイドバックの動き方は、ボールを失ったときに戻れる位置を先に決めると安定します。
自分は社会人チームで今もサイドバックとして出ていて、この順番に変えてから走り出しの迷いが減りました。
この記事では、その経験をもとに守備と攻撃の動き方、上がる判断の基準を解説します。
試合中に足が止まる時間が減り、動き方の軸を持てるようになりますよ。
サイドバックの動き方｜戻る位置を先に決める
サイドバックの動き方は、ボールを失った瞬間に戻れる位置を確保してから前に出る、という順番で決まります。
守備では相手ウイングの進路を消して外へ追い出し、攻撃では味方を助ける位置から前へ出て、最後に相手の背後まで走ります。
ここでは、守備の動き方と攻撃の動き方に分けて解説します。
守備の動き方｜外を切って寄せる
守備の立ち位置は、ボールが自分のサイドにある場面と逆サイドにある場面で変わります。
ボールが近いうちは相手ウイングとセンターバックの間を管理し、逆サイドへ渡ったら中央へ入ります。
ここでは、その3つの立ち位置を順番に見ていきます。
- 相手ウイングには半身で寄せる
- センターバックとの間はパス前に埋める
- ボールが逆サイドなら中央へ絞る
相手ウイングには半身で寄せる
相手ウイングには正面で立たず、半身で構えると突破される回数が下がります。
相手から見ると、正面に立つ守備者は左右どちらへも抜ける相手です。
内側の足を半歩前に置き、腰を外へ向けて立ちます。この形をつくると相手は縦へ運ぶ選択に寄り、カバーに来た味方の前へ誘導できます。
自分は高校1年生の公式戦で、体の重心を真ん中に置いたまま構えていたため、自分のサイドへパスが渡った瞬間に左右どちらの動きにも一歩遅れ、1試合で2〜3回のペースで抜かれていました。
半身に直してからは、同じようにパスが渡った瞬間でも先に体を寄せられるようになりました。
センターバックとの間はパス前に埋める
センターバックとの間(チャンネル)を埋めるのは、縦パスが出る前です。
パスが出てから走っても、相手を後ろ向きで追う形になり、体を入れる場所がありません。
相手のボランチが顔を上げた瞬間に、内側へ2〜3歩寄ります。この2〜3歩で通り道を体でふさげるため、縦パスは外側へ逃げていきます。
自分のチームでは、この2〜3歩を省いた試合でチャンネルを3回通され、そのうち2回が失点につながりました。
ボールが逆サイドなら中央へ絞る
ボールが逆サイドにあるときは、自分のサイドを空けて中央へ絞ります。
失点に近いのは、遠いサイドから背後を狙われる場面より、ゴール前で人数が足りない場面です。
ボールが逆サイドへ渡ったらタッチラインから離れ、ペナルティエリアの幅まで内側に入ります。先に内側へ入っておくと、クロスに走り込む相手より前で体を入れられます。
自分が絞る位置をペナルティエリアの角まで内側に変えたところ、その試合ではマークしていた選手にヘディングで合わせられる場面は起きていません。
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攻撃の動き方｜3段階で前に出る
攻撃時は、まずサポートで味方の逃げ道を作り、次に前進で相手を引き出し、最後に追い越しでゴール前へ人数をかけます。
ここでは、その3段階を順番に解説します。
角度をつけて受けてパスコースを作る
受ける位置は、味方の真横ではなく斜め後ろです。
真横に並ぶと、相手1人で味方と自分の2人を消せる並びになります。
味方がタッチライン際で囲まれた場面では、5メートルほど内側かつ後方に立ちます。体を前へ向けたまま受けられるので、囲まれた場所から逆サイドへ展開できます。
真横に立つ癖があった頃と比べ、自分が斜め後ろへ立ち位置を変えてからは、預けて前を向く形が1試合で4〜5回出ています。
内側に入って中盤に数的優位を作る
ビルドアップでは、外に張り続けず内側へ入る選択も持ちます。
サイドの人数が足りている場面では、外に立ち続けても中盤の枚数は変わりません。
味方のボランチが相手に消されている場面では、タッチラインから離れて中央寄りに入ります。相手ウイングが内側へ付いてくるため、空いた外のスペースを味方に渡せます。
自分が内側へ入る動きを取り入れた試合では、外のサイドハーフが前を向いて受けた回数が、前の試合の2回から6回に増えました。
外から追い越してクロスを上げる
サイドハーフがボールを持って縦を向いた瞬間が、外から追い越す合図です。
追い越す動きに相手のサイドバックが付けば中央が空き、付かなければ自分の前が空きます。
サイドハーフが縦を向いた瞬間に、外側を全力で走ります。相手を1人連れたままゴールライン際まで到達できるため、カットバックを送るか、味方のカットインの逃げ道になれます。
走り出しを1テンポ遅らせた試合で、自分がオフサイドで止められた回数は3回から0回に変わりました。
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サイドバックが上がる判断の3条件
上がるか残るかは、感覚ではなく3つの条件で見分けます。
走り出すたびに考えていると足が止まり、上がる場面と残る場面の両方で遅れます。
走り出す前に次の3つを順番に見て、そろっていれば上がり、1つでも欠けていれば残ります。
- 逆サイドのサイドバックが上がっていないか
左右のサイドバックが同時に上がると、センターバック2人で幅を守ることになり、カウンターで外を使われます。逆サイドが高い位置にいるのが見えたら、自分はハーフウェーラインの手前で止まり、こぼれ球を拾う位置を取ります。 - ボールを持った味方が囲まれていないか
囲まれた状態で失うと、自分が空けた背後がそのまま相手の攻撃の起点になります。味方が背中を向けたまま2人に挟まれていたら、追い越さずに斜め後ろで受け直せる位置に立ちます。 - ボランチがカバーに戻れる位置にいるか
ボランチが前に出たまま自分も上がると、サイドが2人分空きます。ボランチが最終ラインの前に残っているのを見てから走り出し、残っていない場合はその位置を自分が埋めます。
自分は高校2年生の公式戦で、ボランチの位置を確認せずに上がったことがあり、その直後に抜かれた場面で代わりにカバーできる味方がおらず、危険な場面になりました。
この3つのうち1つでも欠けた場面では走り出さないと決めてから、走るかどうかを迷う時間がなくなりました。
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【体験談】3つの確認に変えた試合の変化
自分がサイドバックの動き方をいちばん変えられたのは、社会人チームで大差の敗戦をした次の試合でした。
その試合は前半で3失点し、うち2点は自分が上がった直後の背後から生まれています。
原因は、走り出す合図を決めずにいたことでした。ビデオを見返すと、味方がボールを持った10回のうち8回で前へ走り出していて、そのうち4回は逆サイドのサイドバックと同時に上がっています。
両サイドが同時に前へ出たため、センターバック2人で幅を守る形になり、外へ流れたボールに誰も届かないまま失点しました。
そこで次の試合から、走り出す前に「逆サイド」「味方の状況」「ボランチの位置」の3つを見る手順に変え、そろわない場面では止まるようにしました。
3つがそろうまで待つ形にした分、攻撃参加の回数は12回から6回に減りました。
走り出す場面が味方の前を向いている状況に絞られたため、クロスまで到達した回数は2回から5回に増えています。
背後を空けた回数そのものが減り、自分の背後から崩される場面はその試合では起きていません。
上がる回数を増やすより上がる場面を選ぶほうが、攻撃にも守備にもつながる、というのがこのときの気づきです。
サイドバックの動きでよくある質問
サイドバックの動き方について、チームメイトや後輩から受けることが多い質問をまとめました。
Q. サイドバックはどこまで上がっていいですか？
A. 3つの条件がそろっているなら、相手ゴールライン近くまで上がって問題ありません。逆サイドが低い位置にいて、味方が前を向いていて、ボランチが最終ラインの前に残っている場面なら、コーナー付近まで出てクロスを上げます。
Q. 足が速くないとサイドバックは務まりませんか？
A. 速さがなくても、立ち位置と体の向きで対応できます。自分は50メートル走のタイムがチーム内で遅いほうですが、相手が受ける前に半歩内側へ立つ準備をしておくことで、走って追いかける場面そのものを減らしています。
Q. 攻撃と守備のどちらを優先すればいいですか？
A. 判断に迷った場面では、守備側を優先します。残って攻撃が停滞した場合は次の攻撃で作り直せますが、背後を使われた場合はそのまま失点につながります。
まとめ｜サイドバックは3条件で迷わない
サイドバックの動き方は、戻れる位置を先に決めてから前に出る順番にすると整います。
守備で外を切って寄せ、攻撃でサポートから追い越しへ進み、上がる前に3つの条件を見る形にすれば、試合中に足が止まる時間が減ります。
自分は上がる回数を半分に減らした試合のほうが、クロスまで届いた回数も背後を守れた回数も増えました。
次の練習試合では、走り出す前に逆サイドとボランチの位置を見る手順を1試合分、試してみてください。
動き方が決まると、サイドバックはピッチで試合を動かせる位置になります。
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