「踏んだら反則なの?」「どこまでがセーフなの?」と投げるたびに不安になる人に向けた記事です。
反則になるかどうかを決めているのは、タッチラインの位置だけでなく、投げる瞬間の足の位置と体の使い方です。
自分も試合で同じ不安を抱えていた経験があります。
この記事では、タッチラインを踏んでも反則にならない理由と、足の位置やフォームで反則になる基準まで解説します。
読み終える頃には、次の試合から自信を持ってスローインができます。
スローインはタッチラインを踏んでも反則ではない
タッチラインを踏んでも、スローインは反則になりません。
ルール上、タッチラインの上はまだコートの内側として扱われるためです。
両足がタッチラインの真上に乗っている状態で投げても、線を踏んだこと自体は反則の対象になりません。
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足の位置で反則になるかどうかが決まる
反則になるかどうかは、投げる瞬間に足がタッチラインの内側の地面に着いているかどうかで決まります。
両足のどちらかがライン内側の地面に完全に着いた状態で投げると、その瞬間に反則の対象になります。
審判は投げる瞬間の足の位置を横から見て判定するため、投げたあとに足の位置を戻しても判定は変わりません。
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この基準があるのは、内側に入るほど有利な位置からボールを投げ込めてしまうためです。
大会や試合形式が変わっても、この基準そのものは同じです。
実際には、助走の勢いのままライン内側の地面に片足を踏み込んで投げてしまうと、その場でファウルスローとして相手ボールになります。
焦って投げ急いだときほど、この踏み込みのズレが起こりやすくなります。
際どい位置でプレーするときは、味方に横からフォームを見てもらい、線を踏んでいる本数と踏んでいない本数を数えてもらうと、無意識な踏み込みのズレに気づきやすくなります。
特に接戦の終盤ほど、こうした基本の確認を怠らないことが安定したプレーにつながります。
スローインの反則を防ぐフォーム3条件
スローインには、足の位置とは別に、フォームそのものに関する3つの条件があります。
ここでは、両足設置・頭の後ろからの投球・回転禁止という3条件に分けて解説します。
両足を地面につけたまま投げる
投げる瞬間、両足の裏が地面から離れていないことが条件です。
片足が地面から浮いた状態で投げると、その時点で反則になります。
この条件があるのは、片足で踏み切ることで、体重を乗せた不正確な投げ方ができてしまうためです。
よくあるのが、助走の勢いのまま踏み切るように片足を浮かせて投げてしまうケースです。
高校時代の部活で、スローインの勢いをつけようと片足を後ろに蹴り上げる癖があり、コーチから「それはファウルスローになるから直そう」と指摘されたことがあります。
反動をつけずに投げる感覚を体に覚えさせる練習を重ねてからは、その癖はほとんど出なくなりました。
頭の後ろからボールを通して投げる
ボールは頭の真後ろを通過させてから前に投げ出す必要があります。
横から投げたり肩の位置から出したりすると、頭の後ろを通っていないと判断され、反則として扱われます。
この基準があるのは、片手に力が偏った不正確な投げ方を防ぐためです。
ありがちなのが、肩の高さからサイドスローのように投げてしまい、頭の後ろを通る軌道から外れるケースです。
頭上をまっすぐ通す軌道を意識しておくと、この違反には気づきやすくなります。
社会人チームに入って初めての試合で、肩の高さからサイドスロー気味に投げてしまい、前半だけで2本反則を取られたことがあります。
頭の真後ろを通す軌道に投げ方を直してからは、自分の中でその後の試合で同じ反則は一度も出ていません。
ボールに回転をかけずに投げる
ボールに横回転や縦回転をかけて投げることは認められていません。
片手に力が入りすぎて回転がかかると、両手で構えていても反則を取られます。
回転がかかると、受け取る味方の予測が難しくなるため、この基準が設けられています。
目立つのが、投げる瞬間に指先でボールを弾くようにリリースしてしまい、意図せず回転がかかるケースです。
両手のひら全体でボールを押し出す感覚を持っておくと、この違反は防ぎやすくなります。
ファウルスローになりやすい場面
ファウルスローは、フォームが崩れる特定のタイミングで起こりやすくなります。
ここでは、助走・軸足・腕の振り出しという3つの場面に分けて解説します。
助走のリズムが乱れて踏み込みが安定しないタイミング
助走のリズムが崩れると、踏み込む足の着地位置がずれ、ファウルスローにつながります。
助走の歩数が合っていないと、最後の一歩で無理に歩幅を調整することになり、着地の瞬間に片足が浮いたり、体が斜めに傾いたりします。
起こりやすいのが、助走を3歩から4歩に急に変えると、最後の着地で片足が跳ねてしまい、投げる瞬間に足が浮いた状態になるケースです。
助走のリズムを崩さないためには、試合前から自分に合った歩数を決めておき、毎回同じ歩数でスタートする習慣をつけておくことが有効です。
雨や芝の状態が悪い日は普段より歩幅が狂いやすいため、いつも以上に助走の歩数を意識しておくと安定します。
社会人チームに入りたての頃、片手でボールを持って助走で勢いをつける投げ方にリズム感がなく、動きがぎこちなくなって習得に苦労した経験があります。
助走からボールを投げる動きへスムーズに移れず、何度も反復してようやく一連の流れとしてつながるようになりました。
投げる瞬間に片足が浮いてしまうタイミング
両足を地面につけたまま投げる条件を守るには、軸足が浮くタイミングを事前に防ぐことが鍵になります。
体重を後ろから前に移動させるタイミングが早すぎると、軸足に体重が乗り切る前に足が地面から離れます。
焦って投げようとするときほど、この体重移動が早まりやすくなります。
試合の終盤でスタミナが落ちてくる場面でも、同じ崩れ方が起こりやすくなります。
見受けられるのが、上半身を先に前へ倒してしまい、軸足が地面から離れたままボールを投げ出す形になるケースです。
軸足を浮かせないためには、上半身よりも先に軸足へ体重を乗せ切ってから腕を振り出す順番を意識すると防ぎやすくなります。
投げる前に軸足の裏全体を地面に押しつける感覚を確認してから動き出すのも、有効な対策の一つです。
試合終盤、スタミナが落ちてきた場面で上半身を先に倒してしまい、軸足が浮いた状態で投げて反則を取られたことがあります。
それからは軸足に体重を乗せ切ってから腕を振る順番を自分の中で徹底し、終盤の場面でも同じミスは出ていません。
焦って腕の振り出しが早まり頭の後ろを通らないタイミング
焦って腕の振り出しが早まると、ボールが頭の真後ろを通らないまま投げてしまい、反則になります。
急いで投げようとすると、腕を振り上げる前に頭の横あたりからボールが出る動きになります。
焦った場面で多いのが、相手にプレッシャーをかけられて急いで投げようとした結果、頭の後ろを通さずに横から押し出すような投げ方になり、審判に反則を取られるケースです。
焦りを感じたときほど、一度小さく振りかぶる動作を挟むと、頭の後ろを通す軌道を作れます。
ボールを持った時点で一度小さく息を吐き、テンポを落としてから投げ始めるのも一つの方法です。
大学時代のリーグ戦終盤、「このままでは負ける、せめて同点に」と焦ってリスタートを急いだ際、頭の後ろまで振りかぶらないまま投げて反則を取られたことがあります。
それ以降、追い詰められた場面ほど一呼吸置いてから投げる意識を持つようにしています。
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【体験談】コーチの指摘で気づいた、タッチライン際の反則ライン
自分は中学2年生の試合で、相手ゴールに近い位置のスローインを投げることになり、タッチラインぎりぎりに立って構えたことがあります。
当時は、タッチラインを踏んだら反則になると思い込み、線を踏まないよう体を大きく後ろに反らしながら投げるフォームが当たり前でした。
試合後、コーチから「タッチラインは踏んでもいい。反則になるのは足がラインの内側に入ったときだ」と指摘され、思い込みが違っていたと気づきました。
それから自分は、線を避けることをやめ、両足をタッチラインの上に置いたまま投げる練習を、部活の自主練で毎回10本ずつ取り入れる日々でした。
2週間ほど続けると、フォームが安定し、無理な体勢で投げていたときよりも遠くまでボールを飛ばせるようになったのを覚えています。
次の公式戦では、ロングスローから味方がシュートまで持ち込む場面も生まれました。
この経験から、ルールを正しく理解していることが、余計な力みをなくし、本来の力を出しやすくする近道だと学びました。
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まとめ｜スローインはタッチラインを踏んでもOK
スローインは、タッチラインを踏んでも反則にはならず、足の位置とフォームの基準を満たしていれば安心して投げられます。
判定基準を正しく理解しておけば、試合中に不要な力みなく、自然なフォームで遠くまで投げられるようになります。
基準を正しく知っているかどうかで、際どい場面での投げやすさは大きく変わります。
まずは両足をタッチラインの上に置いた状態で、頭の後ろからボールを回転させずに投げる練習から、少しずつ本数を増やして始めてみてください。
ライン際で無理に体を反らす必要はなく、正しい位置さえ覚えてしまえば、次の試合からは自信を持って投げられます。
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